对于大人来说,睡觉健康标准是每天睡7-8个小时。而对小孩来说,根每个阶段生长发育的不同需要,相对应的睡眠时间也是不一样的。

对于3-5岁的学龄前儿童,每天需要的睡眠时长为10-13个小时;6-13岁的学龄儿童,每天应睡9-11个小时。

可让不少家长都发愁的是,为什么孩子一到晚上就不愿意睡觉?而且哄睡、再三催促都不起作用。而晚上睡眠不足导致的不良后果可能有:注意力不集中、学习成绩下降、情绪波动较大等等。

所以,家长们千万不要再认为孩子不睡就是不困了。不过哄孩子、督促孩子入睡也是有讲究的,不是随便一哄就能见成效。父母做不到4点,别怪孩子不肯睡:

1、帮助孩子建立规律作息:

有些孩子年龄还小,对晚睡、熬夜没有概念,他们也并不知道每天应该睡长时间。这时家长起到的作用十分关键,需要帮助孩子培养良好的睡眠习惯。

如果是学龄儿童,按照上面所说的标准,每天要保证9-11个小时的睡眠。

由此家长可以根据孩子平时上课的时间,来定孩子晚上入睡时间。即使周末,孩子起床和睡觉的时间也不要和平时相差太多,尽量控制在半小时左右,对孩子养成良好作息规律是非常重要的。

2、不给孩子喝甜饮料:

跟大人一样,小孩子们也喜欢喝甜饮料,如碳酸饮料、果汁、咖啡等等。这些刺激性饮品有可能会影响到睡眠质量。尤其是在睡前饮用,因为机体还在工作,就很可能出现入睡困难、睡不沉等情况。

另外,甜饮料中大量糖,还容易损伤孩子的牙齿,增加龋齿的发生危险。

3、在睡前的1小时内,不要让孩子接触电子产品:

现在的科技越来越发达,不光是在办公跟社交方面有了巨大突破,电子产品的款式更新颖,种类愈发多样化。而孩子们对各种事物都充满了好奇,孩子过早接触电子产品,不仅对视力不利,也容易影响晚上的睡眠情况。

特别是那些喜欢在睡前玩手机的孩子,家长看到后千万不要置之不理。因为孩子很可能会受到电子产品的吸引,延长睡觉时间,因屏幕上的各种刺激场面影响到后续的睡眠质量。


为了避免这些情况的发生,家长要做的就是尽量不要让孩子在睡前半个小时到1个小时接触电子产品。如果已经给孩子配备了手机,建议和孩子约定一个使用手机的时间,并许诺不触及孩子隐私。

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