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       「医师，我的体重跟以前都差不多没有变胖，可是我的鞋子好像越买越大双，是我生病了吗？」临床上常会有长辈问这样的问题，其实除了肥胖原因外，随着年龄的增长，足部老化也会导致足弓塌陷，变成扁平足，脚渐渐变宽，鞋子自然就要买更大双。门诺医院复健科医师黄毓亭表示，这是所谓的后天扁平足，除了借由简单的运动加强足底肌力的训练，也可制作鞋垫改善，将足弓垫起来。
       医师表示，扁平足分为先天和后天，先天扁平足在小时候就能看得出来，后天扁平足则以年长者居多，多半原因是因为老化造成足底肌肉的肌腱、筋膜出现慢性撕裂，使得足弓支撑力不足而塌陷。后天扁平足因肌肉松弛且为不可逆，因此除了透过运动复健改善，建议可客制鞋垫将足弓垫起来，避免扁平足造整体下肢力学结构改变，出现足弓塌陷，导致膝盖往内缩、骨盆歪斜，甚至造成下背痛、走路不稳等症状。部分后天扁平足不会痛，除非造成步态、平衡不好，或出现腰痛及足底肌膜炎等症状者，就需要进行治疗，方式包括物理、仪器治疗，并由物理治疗师带领做运动，强健足底肌肉，让萎缩无力的足底肌肉，回复到应有的支撑功能。

        社区长辈听着物理治疗师的口令练习用脚把袜子夹起，看似简单的动作，对有些长辈来说却是不容易。为了加强长者肌力训练，建议长辈平常在家可透过几个简单的运动来强健足弓。首先，站在阶梯第一阶，视个人状况扶墙，脚掌前1/3放在阶梯边缘，放下脚跟，感受足底及小腿拉伸的感觉，停留5~10秒，接着踮起脚尖，感受足底及小腿收缩用力的感觉，停留5~10秒，增加足底及小腿的柔软度，并增强足部肌力。接下来也可透过「毛巾脚底拉筋」、「足底抓毛巾」等运动来放松足底筋膜及强化足底肌群。
       医师指出，糖尿病患也是后天性扁平足的高危险群，容易因神经肌肉病变而造成中足变形及足弓塌陷；另外一种则是类风湿性关节炎患者，关节变形也会塌掉，这类型会比纯粹老化塌陷者更不容易治疗。此外，曾经受过伤，或是走路偏重的那只脚，都有可能会产生慢性撕裂而造成足弓塌陷，因此；不论是单脚或是双脚，一旦出现相关症状，应至复健科进一步的检查，听从医师建议接受相关治疗或是改善足部负重的情形，才能避免恶性循环甚至影响身心健康。 全新娱乐品牌升级进化，《TVBS娱乐头条》给你更多八卦和独家

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