吉天合堂：春季脾胃养生

从中医角度来说，脾胃是后天之本，是气血生化之源。脾胃功能正常，气血充足，人体就能健康；如果脾胃功能失调，人体就会出现相应的病症。脾胃乃后天之本，也就是人体一切营养物质的来源，包括人体所需的蛋白质、脂肪、糖类等。人吃了食物之后，经过胃和小肠的消化吸收作用，所剩下的营养物质才能输送给肝脏、大脑等器官。如果脾胃功能失调了，就会导致营养物质输送出现问题；机体免疫力低下了，身体就很容易生病。春天是一年四季中最重要的季节，人体在春季阳气初升，但阳气还不能很好地宣发和推动起来，此时脾胃运化能力减弱。脾胃运化功能差了以后，人体在春季很容易出现消化不良、食欲不振等问题。脾主运化水湿。如果脾的功能受到了影响了，湿邪就会停滞于体内。春天湿邪多、寒气少，这个时候吃进去的食物可以更好地被消化吸收。所以脾好了以后人的体质就会变得更好。人体湿气重往往会让人感觉身体沉重、四肢乏力、头发油腻、皮肤粗糙、痤疮增多等。如果湿气过多地滞留在体内，人还会出现头昏头胀、耳鸣等症状。春季养脾四要诀：要保证充足的睡眠时间；饮食上避免油腻食物的过量摄入；多吃健脾胃的食物；注意保持心情舒畅。

1、三餐定时、定量

脾胃也要“定时”，否则就会损伤脾胃的健康。人体三餐定时，给胃足够的时间消化吸收，还可以预防肥胖。另外，人在感觉饥饿时，可适当吃些食物。但也不宜过多，以免增加胃肠负担，甚至引起胃下垂。饮食要注意定时、定量。胃的消化功能很好的人一般在早上起床后和下午3点左右吃早餐比较好。

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2、要保证充足的睡眠时间

很多人喜欢熬夜，长期的熬夜就会导致脾胃功能下降，进而导致人体的免疫力下降。脾胃功能一旦下降，人体的新陈代谢也会受影响，时间长了以后人体就会出现食欲不振、消化不良、身体沉重等症状。睡眠不足还会加重人体的心理压力，也就是中医所说的“肝火过旺”。肝火过旺有哪些表现呢？睡眠不好，容易失眠，脾气暴躁、爱发火等。这些症状都是因为肝气郁结造成的。肝气郁结久了以后，人的情绪就会受到影响，从而出现失眠多梦、心情烦躁等现象。肝气郁结还会使脾胃运化能力下降，导致身体沉重、四肢乏力等症状。所以每天要保证充足的睡眠时间，有助于身体健康。

3、饮食上避免油腻食物的过量摄入

脾胃运化能力差的人，在春季应该少吃油腻食物，也不要吃过凉的食物，以免对脾胃造成不良的刺激。此外，还要多吃健脾胃的食物，例如小米、玉米、南瓜、山药、茯苓等，还可以通过食疗的方法来健脾。